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La mamá es el pilar de la familia, por eso es muy importante que ella se cuide ya que su familia seguirá su ejemplo. Aunque aveces se complique porque las mamás siempre ponen como prioridad las necesidades de su familia antes que las de ellas. Aquí te dejo algunos consejos para que puedas comenzar a ser una mamá saludable. 1-Se tú la prioridad   Solamente cuanto tú mamá estas sana tanto mentalmente como físicamente puedes ser capaz de darle lo mejor a tu familia. ¡CUÍDATE! 2- Rutinas Sólo aquellas personas que llevan un buen estilo de vida saben la importancia que representa crear una rutina para todo. Tener rutinas es el secreto para poder cumplir con todas las cosas que necesitamos hacer. Puedes comenzar estableciendo un horario de comida y uno para la hora de dormir. 3- Controla el estrés Sabemos que sentir estrés muchas veces puede ser inevitable, para evitar estresarte o liberar un poco tu estrés puedes salir a tomar un poco de aire fresco o ...

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Alimentación saludable es aquella que permite: el crecimiento y desarrollo del niño, el mantenimiento de la salud, la actividad y la creatividad del adulto y la supervivencia y el confort en el anciano. Además, el término saludable se relaciona con una alimentación que favorece y posibilita el buen estado de salud y que disminuye el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la alimentación. Los objetivos generales de una alimentación saludable deben ser coherentes con el mantenimiento de la salud en la población. La combinación de ejercicio y alimentación variada es el perfil de estilo de vida que probablemente mejora más la salud. Al tener una alimentación saludable tienes más oportunidad de... ·          Mejor desarrollo  ·          Mas oportunidad de salud ·          Mejora el aprendizaje y con...

Cuidar a un hijo no siempre es algo sencillo, y lo difícil es que no se valora como es debido. Un trabajo de tiempo completo, de 12 de la madrugada a 11:59 de la noche. Por eso aquí te dejamos algunas opciones para disfrutar la maternidad con esta deliciosa opción. Gelatina Hawaiana Sólo necesitas leche condensada, piña en almibar, zanahoria rallada, grenetina y agua. Gelatina de Caramelo Para esta gelatina rápida y deliciosa debes tener azúcar, leche condensada, vainilla, grenetina y agua Dulce Mazorca: Y porque con el clima de lluvias los elotes se dan demasiado, una gelatina de mazorca es delicioso, ¿Qué debes tener? leche condensada, grenetina y granos de elote. Gelatina Colmena: ¿Algo dulce pero natural es lo que buscas? Tenemos la solución, Grenetina, miel de abeja y leche condensada te darán esta rica gelatina. Gelatina de nopal: Algo diferente, con un sabor auténtico, para que tus hijos se alegren de tener a la mejor mamá del mundo, y los secretos no exist...

Es claro que nuestro cuerpo cambia por completo al dar a luz a un hermoso bebé.  Los resultados de este proceso dejan su marca y a veces parece imposible regresar a nuestro peso, hay que considerar que cada cuerpo es distinto y que regresar a nuestro peso implica tener la voluntad para cambiar hábitos y claro tener alguien al lado que nos apoye y nos ayude a lograr el objetivo.  Primero y lo mas importante que se debe de tener, es paciencia, tu cuerpo esta pasando por un proceso de recuperación y los ejercicios físicos no son la mejor opción para iniciar el cambio.  Las primeras semanas son para disfrutar a tu bebé, dejar que tus hormonas se controlen y que tu cuerpo se descinche, al igual que tu útero. Algo que no debes pasar por alto es tu etapa de lactancia, si estás amamantando a tu bebé no puedes someterte a un dieta que te restringa algún alimento, la mejor opción es comenzar a comer más sano y incorporar los ejercicios de una maner...

Los alimentos nos aportan nutrientes esenciales para vivir, por lo que es importante conocer que nos aporta cada grupo de alimentos, para saber que es mejor que comamos dependiendo de nuestras necesidades. te presentamos una lista de los alimentos mas nutritivos de todos. 1 Salmón   el salmón es un alimento con gran aporte de proteínas y de ácidos grasos (Omega-3), debido a esto es muy recomendable consumirlo ya que  beneficia el corazón y el cerebro. Ademas provee vitamina D. 2 nueces Los frutos secos son ricos en grasas saludables, vitaminas, minerales y proteínas que contrariamente a la creencia popular, el cuerpo necesita para que funcione de manera correcta, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. 3 ajo E l ajo contiene manganeso, calcio, fosforo, selenio y vitaminas B y C, estos nutrimentos traen beneficios en los huesos y en la tiroides principalmente. Otros beneficios del ajo es la reducción de la inflamación,...

Para tener un buen desempeño escolar y generar un cambio en el estilo de vida de los estudiantes, se deberán adquirir ciertos hábitos. 1- Comer bien La alimentación es uno de los principales puntos a mejorar, es algo en lo que se debe trabajar más y tomarle más cuidado. Un cuerpo bien alimentado, trabaja mejor. El alimentarte mejor te ayudará a pensar mejor y tener más claridad sobre las cosas. 2- Horarios de sueño Sé que aveces siendo estudiante es muy difícil establecer un horario de sueño por las diversas tareas o proyectos que nos dejan los profesores, pero es de vital importancia poder darle al cuerpo las horas de descanso para que éste pueda recuperar las energías gastadas durante el día. Al dormir bien notarás que entiendes mejor las cosas en la clase y prestarás más atención. 3- Adiós a la procrastinación Se entiende por  Procrastinar el posponer o aplazar tareas y responsabilidades por otras actividades que nos resultan más placenteras. ...

Consumo de frutas Frecuentemente cuando estamos en casa y por lo regular no realizamos alguna actividad, no podemos evitar pensar en que estar comiendo, te recomendamos que en tus alimentos cuentes con gran variedad de frutas, así podrás comerlas en lugar de ir a la tienda por alguna comida chatarra o no saludable. Consumo de Agua La mayoría de las personas acostumbramos a consumir líquidos como jugos o café durante nuestras actividades. Se recomienda tomar 2.5 litros de agua diarios, pero en realidad es importante consumir sólo la que el cuerpo te pida. Te recomendamos llevar con tigo una botella de agua y procura tenerla cerca de ti todo el tiempo. Siendo así, optarás más seguido por tomarla y evitarás el consumo de otros tipos de líquidos. Horario de comidas El desayuno es una comida de gran fuente de energía, del mismo modo es la clave para no tener antojos de comidas no necesarias durante el transcurso del día, por lo que es indispensable no saltarte este tiemp...

¿Eres un estudiante? ¿De esos que se hacen llamar estudihambres? ¿Siempre que terminas esa comida desearías algo dulce como el cariño de mamá? ¡Aquí te tenemos la respuesta para solucionar tu vida! Si esto te gustó continúa leyendo... Comenzaremos con estas sencillas ideas, que además de prácticas son super ¡BARATAS! Coctel de fruta: Esta práctica idea, es quizá la mejor, porque es sana, rápida y barata. Puedes elegir cualquier fruta de tu preferencia, y si es de temporada pues ¡Mejor! Puedes elegir: manzana, papaya, fresa, melón, plátano, mango, etc. Y para darle un toque aun más dulce puedes optar por agregar miel, leche condensada o cualquier otro producto.  Pan Francés: Este postre, sólo necesita, pan para hacer sándwich, huevo, canela y vainilla, y aceite o margarina. Sólo necesitas mezclar los ingredientes, remojar el pan con esta mezcla, y freírla con un poco de aceite o margarina. Para darle un mejor sabor te recomiendo usar una cucharadita de miel de maguey, o me...

Todos pensamos que para poder tener un cuerpo saludable o en forma se necesita de mucho dinero, en cambio no es así, hay muchos ejercicios fáciles de realizar sin la necesidad de aparatos o un espacio en especifico como un gym. 1. T rote.       Este ejercicio es muy fácil es un simple trote el cual lo podemos realizar en una unidad o hasta en el mismo lugar donde vivimos, solo se necesita de 20 a 30 minutos para que esto sea beneficioso para el cuerpo y tu objetivo es reducir peso notaras cambios rápidos gracias a esto. 2. Ejercicios para tonificar el cuerpo.            En este caso hay muchísimos ejercicios los cuales nos ayudan a tonificar el cuerpo, como lo sabemos cada ejercicio trabaja cierto musculo, aunque también hay ejercicios los cuales se realizan en crossfit los cuales los podemos realizar en casa. 3. El salto de cuerda.                Este ejercicio aunque se ve muy sencillo y ...