BENEFICIO DE LOS ALIMENTOS

Los alimentos nos aportan nutrientes esenciales para vivir, por lo que es importante conocer que nos aporta cada grupo de alimentos, para saber que es mejor que comamos dependiendo de nuestras necesidades. te presentamos una lista de los alimentos mas nutritivos de todos.

1 Salmón 

el salmón es un alimento con gran aporte de proteínas y de ácidos grasos (Omega-3), debido a esto es muy recomendable consumirlo ya que  beneficia el corazón y el cerebro. Ademas provee vitamina D.

2 nueces

Los frutos secos son ricos en grasas saludables, vitaminas, minerales y proteínas que contrariamente a la creencia popular, el cuerpo necesita para que funcione de manera correcta, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.

3 ajo

El ajo contiene manganeso, calcio, fosforo, selenio y vitaminas B y C, estos nutrimentos traen beneficios en los huesos y en la tiroides principalmente. Otros beneficios del ajo es la reducción de la inflamación, mejora la circulación y lo mejor es que es toxico para 14 tipos de células cancerosas.

4 moras azules

En las moras azules predominan los antioxidantes. Aportan una gran cantidad de vitaminas y magnesio principalmente, otro aporte importante es el resveratrol. Es una fruta altamente nutritiva.

5 espinaca

Las espinacas tienen un alto aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes, ayudan contra la inflamación y para proteger el cuerpo de los radicales libres. Su contenido principal es vitamina A, hierro, potasio y calcio.

6 espárragos

Las propiedades del esparrago son vitamina A,B, C y E y un gran aporte de minerales que son calcio, potasio y hierro. Los espárragos serán buenos para elimina líquidos y tóxicos del organismos y también tiene un aporte calórico muy bajo por lo que es recomendable consumirlo si tu objetivo es bajar de peso.

7 leche

Los principales componentes de la leche son agua, sal, minerales y calcio además de proteínas y vitaminas. La leche te ayuda para mantener tus huesos fuertes y sanos y por supuesto a prevenir la osteoporosis por lo que es muy importante que la consumas.

8 remolacha

La remolacha es un alimento que te aporta mucha energía, contien proteínas y carbohidratos también es una verdura con gran aporte de minerales como magnesio, hierro y potasio. La remolacha beneficia a los riñones, el hígado y la vesícula ya que ayuda con su limpieza.