REGRESA A TU PESO DESPUÉS DEL EMBARAZO

Es claro que nuestro cuerpo cambia por completo al dar a luz a un hermoso bebé. 

Los resultados de este proceso dejan su marca y a veces parece imposible regresar a nuestro peso, hay que considerar que cada cuerpo es distinto y que regresar a nuestro peso implica tener la voluntad para cambiar hábitos y claro tener alguien al lado que nos apoye y nos ayude a lograr el objetivo. 

Primero y lo mas importante que se debe de tener, es paciencia, tu cuerpo esta pasando por un proceso de recuperación y los ejercicios físicos no son la mejor opción para iniciar el cambio. 

Las primeras semanas son para disfrutar a tu bebé, dejar que tus hormonas se controlen y que tu cuerpo se descinche, al igual que tu útero.

Algo que no debes pasar por alto es tu etapa de lactancia, si estás amamantando a tu bebé no puedes someterte a un dieta que te restringa algún alimento, la mejor opción es comenzar a comer más sano y incorporar los ejercicios de una manera mas suave.

Estos son algunos datos que te ayudarán a regresar a tu peso de forma mas natural:

1. COMO FRUTAS Y VERDURAS TODOS LOS DÍAS.

Que sean con cascara de preferencia, las frutas y verduras con cascara nos aportan más fibra, que nos ayudará a mejorar nuestra flora intestinal.

2.EVITA CEREALES PROCESADOS. 

Vamos a tratar dejar de lado los azúcares refinados, como panes, dulces, galletas, entre otros y comenzar a consumir hidratos de carbono de absorción lenta y con más fibra como es la avena, amaranto,arroz, quinoa o pan de trigo.

3.AMAMANTA A TU BEBÉ.

Esta comprobado que darle leche materna a tu bebé aumenta la velocidad para perder peso, ya que el gasto energético que tu cuerpo realiza al producir leche materna genera una mejor función del organismo, lo que te ayuda no solo a ti, si no a tu bebé.

4.COME CUANDO LO CREAS NECESARIO.

Si en realidad no es hambre la que estas sintiendo en ese momento, evita el picoteo o comer cosas solo por antojo, escucha a tu cuerpo y come las cantidades que el te pida, sin excesos y sin demasiadas grasas o conservadores. 

5. SAL A CAMINAR

Para empezar con esta actividad es necesario que dejes pasar tiempo, 6 semanas si tu parto fue natural y 10 si tuviste cesárea. Comienza despacio, con un ritmo en el que disfrutes el paisaje y que tu bebé duerma mientras esta en la carriola. 

Aunque entre estar muy ocupada y el extremo cansancio es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, pero es precisamente lo que más necesitas para perder peso rápidamente. Así que tratemos de hacernos un tiempo y relajarnos, dejar que las cosas fluyan y disfrutar de esa etapa tan hermosa que es la maternidad. 

Aquí les dejo un video de una youtuber muy famosa, que es experta en el mundo del fitness, escucha sus tips y recomendaciones sobre la alimentación que lleva después de su embarazo: