ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Alimentación saludable es aquella que permite: el crecimiento y desarrollo del niño, el mantenimiento de la salud, la actividad y la creatividad del adulto y la supervivencia y el confort en el anciano. Además, el término saludable se relaciona con una alimentación que favorece y posibilita el buen estado de salud y que disminuye el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la alimentación.

Los objetivos generales de una alimentación saludable deben ser coherentes con el mantenimiento de la salud en la población. La combinación de ejercicio y alimentación variada es el perfil de estilo de vida que probablemente mejora más la salud.

Al tener una alimentación saludable tienes más oportunidad de...

·         Mejor desarrollo 

·         Mas oportunidad de salud

·         Mejora el aprendizaje y conocimiento

·         Es un arma de protección de enfermedades

Tener una alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los  nutrientes que se necesita para poder crecer y vivir de una manera más saludable.

Una alimentación saludable también te permite prevenir algunas enfermedades como...

·         Obesidad

·         Diabetes

·         Enfermedades cardiovasculares

·         Hipertensión arterial

·         Dislipemia

·         Osteoporosis

·         Algunos tipos de cáncer

·         Anemia

Recomendaciones para una alimentación saludable...

·         Distribuir los alimentos en 3 comidas principales y 2 colación

·         El tamaño de las porciones

·         Consuma por día al menos 3 frutas y 3 porciones de verduras 

·         El consumo de las verduras que sean de preferencia crudas

·         Incorpora como postre alguna fruta

·         El uso de sal lo puedes sustituir con algunos condimentos

·         Limita el consumo de azúcar

 La variedad alimentaria, por tanto, es un elemento fundamental en todos estos gráficos, si bien puede ir asociada a un hiperconsumo energético y favorecer así el desarrollo de obesidad.