TIPS PARA CAMBIAR TU ALIMENTACIÓN

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Consumo de frutas

Frecuentemente cuando estamos en casa y por lo regular no realizamos alguna actividad, no podemos evitar pensar en que estar comiendo, te recomendamos que en tus alimentos cuentes con gran variedad de frutas, así podrás comerlas en lugar de ir a la tienda por alguna comida chatarra o no saludable.

Consumo de Agua

La mayoría de las personas acostumbramos a consumir líquidos como jugos o café durante nuestras actividades. Se recomienda tomar 2.5 litros de agua diarios, pero en realidad es importante consumir sólo la que el cuerpo te pida. Te recomendamos llevar con tigo una botella de agua y procura tenerla cerca de ti todo el tiempo. Siendo así, optarás más seguido por tomarla y evitarás el consumo de otros tipos de líquidos.


Horario de comidas

El desayuno es una comida de gran fuente de energía, del mismo modo es la clave para no tener antojos de comidas no necesarias durante el transcurso del día, por lo que es indispensable no saltarte este tiempo de comida. Se recomienda hacer 3 comidas fuertes al día y 2 colaciones: matutina y vespertina. Mucho cuidado, no dejes más de 4 horas sin comer. Así tu metabolismo se agilizará de mejor manera.


Alimentos saludables.

Te recomendamos que los alimentos que sueles comprar, primeramente te asegures de que tan saludables lo son, actualmente es muy fácil identificarlos, al no ser así sustitúyelos por algo que aportara mas nutrientes para tu organismo. Al tenerlos cerca sera mas sencillo que los consumas cuando tu cuerpo te lo pida. Recuerda que todo debe ser equilibrado.


Ejercicio.

Es de gran importancia que junto con una buena alimentación, hagas un poco de actividad física. Para hacerlo puedes comenzar un deporte nuevo que sea de tu agrado como correr, nadar, bailar, entre otras. por otro lado puedes sustituir un traslado en auto y hacerlo caminando.


Horas de sueño

Recuerda que es recomendable dormir por lo menos 8 horas al día. Lo cual es de gran importancia ya que el descanso ayuda a tu cuerpo a cargar las energías necesarias para realizar las actividades que deben continuar. Por lo contrario cuando estas cansada tiendes a querer consumir alimentos con mas azucares.



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