COMER SANO

Comer sano no es fácil, y más cuando vives en una sociedad dónde comer ciertos alimentos son más baratos que comprar una manzana o algún otro alimento que sabemos es más nutritivo.

Actualmente existe información contradictoria por ejemplo que unos dicen que algo es sano, otros que no, o que aquello que era comida nutritiva hoy ya no lo es y por eso es lógico que no sepas que comer o que halla ciertas dudas de eso.

A pesar de todo eso, es cierto que realizando algunos  cambios en tu alimentación, hay beneficios al comer sano y equilibrado sin grandes esfuerzos.

Por eso, si quieres empezar a cuidarte y comer sano todos los días aquí te dejaremos algunos consejos que eliminarán tus dudas y te ayudarán a conseguirlo:

1. Como punto numero uno, debes escoger alimentos que sean bajos en grasas saturadas y en colesterol. También debes limitar el consumo de azúcar y  sal, así como también es de preferencia que comas más alimentos con fibra, como frutas, vegetales y cereales.

2. Debes hacer cinco comidas al día.

3. Seguramente entre comidas de llegara la hora del apetito, procura evitar productos de alto contenido calórico como golosinas o chocolates y mejor consume una pieza de fruta.

4. Hay alimentos que por su composición, debemos limitar su consumo. No es necesario que los elimines de tu rol alimenticio, tan solo controla la frecuencia con la que los consumes así como también y la cantidad.

5. El consumo de frutas y verduras debe ser de 5 distintas al día. Su consumo disminuye el riesgo de padecer numerosas enfermedades.

6. El agua es esencial. Debes beber al menos 1,5 litros de líquidos al día pero estos que sean de preferencia agua. No esperes a tener sed para beber.

7. Siempre que puedas, evita las comidas preparadas o comidas rápidas. Mejor escoge alimentos frescos.

8. Comer deprisa puede causar problemas digestivos. Disfruta tu comida: tómate tu tiempo, siéntate y relájate.

9. Comprueba las etiquetas de la comida que compras para asegurarte de su contenido.