¡LOS MEJORES LICUADOS PARA EL DESAYUNO!

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Es muy normal que nos falte tiempo para desayunar en la mañana y más cuando tienes que estar en clases a las 7:00 am.
Aquí te traigo algunas ideas de licuados super deliciosos que te ayudaran a no irte con el estómago vació a ningún lugar. 

1. Licuado de papaya. 
La papaya es una fruta con muchísimas propiedades, es diurética y abastece a tu cuerpo con vitamina C y A por ello es una gran opción para empezar tu día. 
Este licuado es muy sencillo y lo puedes hacer a base de agua o leche dependiendo tus objetivos, si estas en plan de perdida de peso es recomendable omitir la leche. 
Lo que necesitas son:
taza de papaya. (congelada le dará un mejor toque)
2cdas de chía
2cdas de avenas
1 taza de agua o leche.


Licuas y esta listo para tomarse. 



2. Licuado de frutos secos. 

Los frutos secos son una de las mejores fuentes de fibra que existen por lo que son ideales para ayudarte a quitar el hambre. Lo mas común es que le agregues esto a los licuados, pero a darles ese toque especial, aquí te dejo una receta para que lo hagas de una mejor manera.

 Lo que necesitas es:
 10 almendras o 7 mitades de nuez.
1 pieza de fruta (puede ser la mitad de un plátano, 5 fresas, 3/4 de taza de blueberries, 1 1/2 taza de arándanos frescos, o la que sea de tu agrado)
1 vaso de leche ligth 

 Licuas y ¡listo!, disfruta de este delicioso licuado. Esto te mantendrá sin hambre por un largo rato. 
3. Licuados de avena. 
La avena es una de las mejores opciones para comer en el desayuno, consumirla te ayudara a reducir el nivel de colesterol en la sangre, ayuda a tu transito intestinal ya que contiene altas cantidades de nutrientes valiosos, tales como: fibra, vitaminas del complejo B, las cuales están involucrados en el desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso central.
 Los licuados de avena son de gran ayuda y muy fáciles de preparar. 



Necesitaras: 
 1/2 taza de avena 
1 cucharada de canela 
1 pieza de fruta

Puedes endulzar cualquiera de estos licuados con 1 cucharada de miel de abeja, la miel ayuda a despertar el organismo y lo llena de energía; mejora el funcionamiento del cerebro y aumenta la serotonina (la hormona de la alegría).

Ahora ya tienes a la mano valiosa información para comenzar tu día con el pie derecho. 





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