9 TIPS PARA LOGRAR COMER SANO FUERA DE CASA

Pudiera parecer que cuando salimos casi corriendo a trabajar no da tiempo para preparar algo saludable de comer y terminaras comiendo la misma chatarra de siempre.

Es hora de cambiar eso y convertirte en un Godínez que llena sus toppers de comida saludable siguiendo los siguientes tips.

1- Come algo antes de salir.

SMOOTHIE DE MANGO Y PLÁTANO de Naomi

Ya sea que desayunes algo ligero o comas una colación te ayudará a que al estar en la oficina ya no sientas tanta hambre y termines comprando una golosina en la tiendita.

Podría ser alguna fruta, almendras, nueces o un licuado.

2- Mejor un snack saludable.

Puedes optar principalmente por las verduras y las frutas, puedes comer también algunas galletas integrales, de esta manera cuando te de hambre no vas a comer de más.

3- Alimentos con menos ingredientes.

Al elegir comidas con menos ingredientes, podrás recortar el tiempo de preparación y no llegarás tarde a la oficina. Las ensaladas, avena con fruta, los hotcakes de plátano, un emparedado de atún son algunas recetas que son fáciles y rápidas de preparar.

4- Prepara tu alimento con anticipación.

Si por la mañana no te da tiempo de preparar lo que te vas a comer, puedes prepararlo en la noche del día anterior (si es que es algo muy elaborado).

5- No comas en tu área de trabajo.

Destina un área para comer, donde te puedas relajar y comer despacio, de esta manera podrás darte cuenta cuando estas satisfecho y no comerás de más.

6- Elige agua simple o té.

Elige agua simple o té sin azúcar por encima de los refrescos o bebidas ultraprocesadas.

7- Evita la comida rápida.

Evita los alimentos fritos y con mucha grasa, las mejores opciones son los alimentos a la plancha o al vapor.

8- Aprende a cocinar

Si aprendes a cocinar por tu cuenta, podrás elegir mejor tus alimentos y de igual manera acortaras tiempo para no llegar tarde a la oficina.

8- Elige bien el restaurante

Si es que de plano no puedes preparar tu comida y tienes que vivir de los restaurantes, elige correctamente. Te recomiendo que revises el bien menú y optes por las opciones más saludables. 




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Naomi LT