5 CONSEJOS PARA COMENZAR UNA VIDA MÁS SALUDABLE

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Comenzar una vida saludable muchas veces pudiera parecer difícil o hasta imposible, cuando en realidad es más sencillo de lo que parece. Sólo basta con seguir estos 5 consejos a continuación.


1- Bebe más agua
Hidratarse bien es uno de los puntos más importantes para comenzar una vida saludable, ya que es de vital importancia para el buen funcionamiento de las células del cuerpo, lo recomendado es tomar al menos 2 litros de agua simple al día. 
Puedes ir implementando poco a poco el hábito de beber agua en vez de refrescos o jugos procesados.

2- Cuida lo que comes 


Al ir al super te puedes dar cuenta de qué tipo de productos son los que estas consumiendo sin siquiera darte cuenta de ello.
Para comenzar a mejorar tu alimentación, puedes empezar cambiando esos productos ultra-procesados y  con mucha azúcar o grasa por productos más naturales e ingredientes frescos.
Recuerda que en el día debes consumir alimentos de todos los grupos del Plato del Bien Comer, en las porciones recomendadas: en su mayoría frutas y verduras, cereales en una cantidad moderada y los productos de origen animal en poca cantidad.


3- Ejercitate



A pesar de que la gente sabe que ejercitarse es bueno, no todos lo hacen. Siempre ponen excusas como: "No tengo tiempo", "No tengo dinero para pagar un gymnasio", entre otras.
La realidad es que para poder ejercitarte no es necesario tener mucho tiempo, ni pagar obligatoriamente una mensualidad carisima de un gymnasio, solamente basta con que hagas por lo menos 30 minutos de actividad física al día como lo podría ser subir y bajar escaleras en casa, salir a caminar, igualmente en algunas unidades deportivas dan clases de zumba, kick boxing o entrenamiento funcional a precios bastante accesibles o hasta gratuitas.

4- Descansa


Establece un horario, en el cual puedas dormir y descansar de 7 a 8 horas. El descansar es de vital importancia para poder recuperar energías y sentirte mejor.

5- Evita el tabaco y el alcohol



El tabaco y el alcohol inhiben la correcta absorción de los nutrientes, vitaminas y minerales de los alimentos, así que de esta manera se recomienda evitar su consumo, agregándole que pueden acarrear un montón de enfermedades.


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Naomi LT

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