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Siempre nos cuesta muchísimo trabajo convencer a nuestra mente de hacer cosas nuevas o inclusive cambiar nuestros hábitos para mejor. Constantemente nos quejamos los unos a los otros sobre lo mal que nos va, lo mal que nos sentimos, tanto que hasta parece una competencia por ver quien esta peor que el otro. Pero nunca hacemos nada por sentirnos mejor. Ya es hora de comenzar a cambiar nuestra forma de pensar, te dejo algunos consejos para hacerlo. 1- Uno atrae lo que piensa. Si tú siempre estas pensando en que las cosas te va a salir mal, que todo va a salir mal o que algo malo va a suceder, eventualmente así va a ser.  Aunque estemos pasando por muchos problemas debemos pensar positivo, hay que recordar la llamada "ley de la atracción". 2- Confía en ti. Muchas veces no hacemos cosas que queremos o nos gustan por el simple hecho de que la familia o los amigos constantemente nos están juzgando o lanzan al aire comentarios como "eres malo en eso", "...

El cuidar nuestra salud debe ser una gran prioridad durante cualquier etapa de nuestra vida. Esto nos ayuda a tener una mejor calidad de vida.  Según la OMS, “la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Así, queda claro que, la salud abarca algunos factores que intervienen en la calidad de vida de cada uno. Al hablar de una persona sana, sería aquella que disfruta de una vida tranquila y feliz. Para estar sana, una persona debería: Seguir una dieta saludable y equilibrada. Realizar ejercicio de manera regular Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga. Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones. Por otro lado la importancia de cuidar la salud también involucra el aspecto psicológico y las emociones. Tener una actitud positiva ante la vida, tener relacion...

...y tu medicina tu alimento En el post de hoy hablaremos sobre distintos alimentos que nos ayudan principalmente con la salud mental, ya sea de manera que nos relajen, o que nos alegren, por las diferentes sustancias que estas pueden tener! Diviértete y toma estas ideas para cuando hayas tenido un mal día Chocolate Este alimento hecho a base de cacao, es conocido principalmente por proporcionar energía, además de que tiene un delicioso sabor, combate contra la depresión debido a que contiene una sustancia de nombre "Feniletilamina" producida en el cerebro cuando una persona se encuentra enamorada. También contiene cafeína, que nos mantiene despiertos.  Té de manzanilla Además de sus propiedades curativas, esta planta posee relajantes naturales, que nos sirven para relajarnos y poder dormir tranquilamente. Nieve ¿Han notado que en los peores días la nieve es la mejor opción? Esto es porque el azúcar como tal que tiene esta deliciosa comida provoca al ...

Como ya lo sabeos la mente tiene un gran poder sobre nuestro cuerpo y esto lo notamos porque al realizar alguna actividad en nuestro día a día la podemos realizar con mayor precisión cunado estamos concentrados en esto y el ejercicio no es la excepción. Una cosa que ya se a comprobado es que al realizar ejercicio y estar concentrados mejora el musculo y lo ayuda a realizar un mejor trabajo. De hecho la relación entre el cuerpo y la mente tiene un nombre,‘Mindfullness’ la cual significa, atención plena- que consiste en estar realmente conectado con la mente cuando se realiza cualquier actividad. Esto se puede observar en cualquier momento ya que si al realizar algún ejercicio físico y te concentras en lo que haces, puedes sentir la manera en que trabaja tu musculo y si tu estas pensando en otra cosa puede que llegues hasta realizar mal los ejercicio y llegar al extremo de causarte algún daño como una lesión muscular. La mente es tan poderosa en el cuerpo que si tu llegas...

Si quieres  prevenir la formación de arrugas prematuras y problemas relacionados con la piel, el consumo de antioxidantes es importante  debido a que son vitaminas y oligoelementos que también protegen al cerebro de enfermedades degenerativas relacionadas con la edad, como el Alzheimer. Los especialistas recomiendan incorporarlos a tu alimentación diaria. A continuación te presentamos una lista de estos alimentos que pueden ayudar a retardar los efectos del envejecimiento. 1. Tomate.  Es considerado el antioxidante ide al ya que contiene ácido alfa-lipoico, una sustancia que ofrece protección dentro y fuera de las células. Su presencia potencia el efecto del resto de antioxidantes. Este alimento protege contra el cáncer de próstata porque presente otro antioxidante llamado licopenos. 2. Vitamina C.  Interviene en la formación de colágeno, el componente que le da elasticidad a la piel. Mantienen altas las defensas y previene de enfermedades respirator...

La depresión es una enfermedad que puede comenzar a cualquier edad pero principalmente en los jóvenes o adultos jóvenes. Esta enfermedad es mas que solamente sentirse triste. Hay muchas causas por las cuales se presente la depresión, como lo puede ser hereditaria, factores psicológicos, biológicos o incluso ambientales.  Los síntomas mas frecuentes son: -Sentirse triste -Aumento o disminución del apetito -Sentirse irritable o culpable -Dormir demasiado o no dormir -Falta de interés  -Ideas de suicido  Para combatir la depresión también hay varias maneras que a continuación te diremos para que las pongas en practica. 1- Cambia tu forma de pensar Lo principal es cambiar tus pensamientos de manera positiva, ver el lado bueno de las cosas, creer que se puede lograr lo que se proponga y que para todo hay una solución. 2- Ponte activo Hacer cosas que te gustan o que te distraigan libera tu mente de los pensamientos negativos que tant...

Para mantenerse saludable es muy importante mantenerse hidratado, por ende hay que estar bebiendo agua constantemente. A muchos nos les gusta beber agua simple, así que aquí te dejo algunas bebidas que puedes probar y sus respectivos beneficios. Té de jengibre El té de jengibre es diurético y aumenta el metabolismo, este tipo de té también es digestivo y ayuda para los gases. Jugo verde El jugo verde es muy nutritivo, contiene varias vitaminas del grupo B y vitamina C, ayuda a combatir el estrés. Agua de coco El agua de coco igual es muy nutritiva, contiene mucho potasio, ácido fólico y vitamina C, además es baja en grasa. Jugo de arándano El jugo de arándano es un gran antioxidante, es rico en vitaminas y minerales. Ayuda contra las infecciones de orina y para nuestra salud cardiovascular.