TIPS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN

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La depresión es una enfermedad que puede comenzar a cualquier edad pero principalmente en los jóvenes o adultos jóvenes.
Esta enfermedad es mas que solamente sentirse triste. Hay muchas causas por las cuales se presente la depresión, como lo puede ser hereditaria, factores psicológicos, biológicos o incluso ambientales. 

Los síntomas mas frecuentes son:
-Sentirse triste
-Aumento o disminución del apetito
-Sentirse irritable o culpable
-Dormir demasiado o no dormir
-Falta de interés 
-Ideas de suicido 

 Para combatir la depresión también hay varias maneras que a continuación te diremos para que las pongas en practica.

1- Cambia tu forma de pensar


 Lo principal es cambiar tus pensamientos de manera positiva, ver el lado bueno de las cosas, creer que se puede lograr lo que se proponga y que para todo hay una solución.

2- Ponte activo


 Hacer cosas que te gustan o que te distraigan libera tu mente de los pensamientos negativos que tanto mal hacen ademas que te relajaran.

3- Proponte objetivos


 Todos necesitamos tener metas y objetivos para estar estimulados y podamos así superarnos cada vez logrando cosas que nos apasionan o nos entusiasman. 

4- Relájate 


 Despeja tu mente, no tomes nada tan personal, cuando estas relajado tu manera de pensar es menos negativa ya que puedes ver mejor las cosas sin presiones y pensar de manera inteligente.


5- Desarrollar tu inteligencia emocional


 Este es un paso muy importante, ya que tolerar cualquier estado de animo te ayudara a no caer de nuevo en la depresión. Saber controlarte ante cualquier circunstancia es una herramienta fundamental para poder sobrellevar con mas tranquilidad tu vida.

6- Cuida tu alimentación 


 La santonina se encarga de generar las sensaciones de bienestar y felicidad pero si no se encuentra en las cantidades necesarias puede llegar a provocar trastornos como ansiedad o depresión. 

Alimentarte saludablemente es una buena opción por lo que debes consumir alimentos que ayuden a combatir los síntomas de la depresión.
Los chocolates, salmón, huevo, nueces, frutas y verduras.

No dudes en buscar ayuda si crees sufrir depresión, ya que es una enfermedad en la cual la ayuda de las personas cercanas es indispensables. 



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