RECETAS FITNESS
Si quieres hacer un cambio en tu alimentación, ¡ ahora es cuando!
Esta es otra receta muy deliciosa la cual puedes hacer con carne de ternera o de pollo según tus gustos.
ingredientes :
-brocoli
-cebolla
- 2 dientes de ajo
-perejil
-300 gr. de carne
- queso parmesano bajo en calorías
- aceite de oliva
procedimiento:
Primero hay que lavar y cocinar el brocoli.
después, se saltea en un sarten la carne picada ya sea de ternera o de pollo y se le agrega cebolla, ajos picados, perejil y piñones (este ultimo es opcional).
Se muele el brocoli un poco en la batidora.
En un recipiente untado con aceite de oliva se añade el brocoli y arriba de este se añade la carne y los demás ingredientes previamente mezclados y un poco de queso parmesano.
Por ultimo gratinamos al horno 20 minutos aproximadamente a una temperatura de 180°.
Como consejo, es mejor cocinar el brocoli al vapor, para que no pierda sus propiedades.
Las espinacas son muy nutritivas, ayudan a la vista y contienen magnesio, potasio y ácido folio.
Son muy recomendables para las personas con presión arterial alta.
Puedes elegir entre harina de trigo o de avena, es muy útil esta receta ya que la puedes utilizar como plato principal o para acompañar, esta muy completa y es muy saludable.
ingredientes:
-300gr. de harina
-1/2 sobre de levadura
-60gr de espinacas
-12 tomates cherry
-30 ml de leche (preferentemente de avena)
-3 huevos
-70 gr de queso parmesano rallado
- aceite
-sal
procedimiento:
Primero lavamos y cortamos los tomates y espinacas.
Después, en un recipiente agregamos la leche, aceite, huevos, harina y sal y lo mezclamos, luego se agregan las espinacas y el queso.
Para finalizar ponemos aceite en un molde y ponemos la mezcla anterior agregando los tomates partidos por la mitad.
Se pone a hornear a una temperatura de 180° durante 30 min.
a continuación te presentamos algunas recetas fitness que puedes hacer cuando tu quieras que a demás de todo son recetas súper saludables ya que te aportan muchos nutrientes, son sabrosas y sobre todo están muy completas.
Bowl de Salmón
Esta receta es muy fácil y nutritiva y lo mejor de todo es que puedes cambiar algunos ingredientes si así lo quieres.
poke bowl de salmon de Monica Romero
Brocoli gratinado al horno
Esta es otra receta muy deliciosa la cual puedes hacer con carne de ternera o de pollo según tus gustos.
ingredientes :
-brocoli
-cebolla
- 2 dientes de ajo
-perejil
-300 gr. de carne
- queso parmesano bajo en calorías
- aceite de oliva
procedimiento:
Primero hay que lavar y cocinar el brocoli.
después, se saltea en un sarten la carne picada ya sea de ternera o de pollo y se le agrega cebolla, ajos picados, perejil y piñones (este ultimo es opcional).
Se muele el brocoli un poco en la batidora.
En un recipiente untado con aceite de oliva se añade el brocoli y arriba de este se añade la carne y los demás ingredientes previamente mezclados y un poco de queso parmesano.
Por ultimo gratinamos al horno 20 minutos aproximadamente a una temperatura de 180°.
Como consejo, es mejor cocinar el brocoli al vapor, para que no pierda sus propiedades.
pastel de espinacas
Las espinacas son muy nutritivas, ayudan a la vista y contienen magnesio, potasio y ácido folio.
Son muy recomendables para las personas con presión arterial alta.
Puedes elegir entre harina de trigo o de avena, es muy útil esta receta ya que la puedes utilizar como plato principal o para acompañar, esta muy completa y es muy saludable.
ingredientes:
-300gr. de harina
-1/2 sobre de levadura
-60gr de espinacas
-12 tomates cherry
-30 ml de leche (preferentemente de avena)
-3 huevos
-70 gr de queso parmesano rallado
- aceite
-sal
procedimiento:
Primero lavamos y cortamos los tomates y espinacas.
Después, en un recipiente agregamos la leche, aceite, huevos, harina y sal y lo mezclamos, luego se agregan las espinacas y el queso.
Para finalizar ponemos aceite en un molde y ponemos la mezcla anterior agregando los tomates partidos por la mitad.
Se pone a hornear a una temperatura de 180° durante 30 min.
Comentarios
Publicar un comentario