ALIMENTOS QUE TE APORTAN ENERGIA
El cansancio es la falta de fuerza después de realizar un
trabajo físico, intelectual o emocional o por la falta de descanso, esto
también puede ser un síntoma de una enfermedad si no hay una actividad previa
que lo justifique, por lo que es importante saber de que proviene el cansancio
que tenemos.
El cansancio se puede eliminar con unas buenas horas de
sueño, pero si no es así, la alimentación también es un método muy efectivo.
Los hidratos de carbono son la fuente preferida por el
organismo para producir energía, pero debes elegir aquellos que también te
aporten gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra y por el contrario evitar
aquellos que te proporcionen solo calorías vacías.
Los nutrientes como el hierro y el potasio y compuestos como
la proteína y los azucares son indispensables para que te sientas bien por
dentro y para que tu cuerpo disponga de la fuerza que necesita en el día a día.
Estos alimentos te darán la energía que necesitas cuando
estés en esos momentos de debilidad.
Plátano
El platano por su alto contenido en potasio es
muy buena opción para tener energía, ya que este mineral ayuda a normalizar el
balance de agua en el organismo y a fortalecer los músculos.
Frutos secos
Los frutos secos aportan ácidos grasos esenciales para
nuestro cuerpo y ademas son una fuente de proteína que nos da fuerza y lo mejor
es que son antioxidantes.
Huevo
Su contenido de proteínas, grasas saludables, vitaminas,
minerales y antioxidantes son propiedades indispensables que benefician al buen
funcionamiento del cuerpo a demás que su aporte de energía es casi inmediata.
Avena
Contiene hierro, calcio, fósforo y lecitina a demás de
hidratos de carbono, por lo que la energía que aporta es de un tiempo mayor. Es
recomendable consumirla en la mañana para aprovechas al máximo sus propiedades.
Carnes Magras y pescados
Estas carnes aportan proteínas y aminoácidos que te ayudan a
mantenerte alerta. Su aporte de hierro y vitaminas nos dan la fuerza que
necesitamos para el día a día, sobre todo si es que realizamos ejercicio físico
intenso.
Agua
El agua es utilizada
por el cuerpo para ayudar a eliminar las toxinas y productos de desecho, lo
recomendable es consumir dos litros por lo menos al día, te ayudara a sentirte
mejor.
Exelente información muy útil
ResponderEliminar